Koktajle odchudzające z mlekiem migdałowym
Koktajl odchudzający z mlekiem migdałowym to zdrowa i smaczna opcja na drugie śniadanie. Bogaty w witaminy i minerały, łatwy do przygotowania, idealny dla każdego, kto dba o zdrowie i sylwetkę.
Składniki
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 banan
- 50 g szpinaku
Instrukcje
Przygotowanie składników:
- Przygotowanie mleka migdałowego: Jeśli używamy gotowego mleka migdałowego, upewnijmy się, że jest niesłodzone i bez dodatków. Jeśli chcemy zrobić mleko migdałowe samodzielnie, namaczamy migdały przez noc, następnie blendujemy z wodą i przecedzamy przez gazę. Możemy także użyć mleka kokosowego dla odmiany smaku.
- Przygotowanie banana: Banana obieramy i łamiemy na mniejsze kawałki, co ułatwi blendowanie.
- Przygotowanie szpinaku: Szpinak dokładnie myjemy pod bieżącą wodą. Możemy użyć również szpinaku mrożonego, który wcześniej należy rozmrozić.
Miksowanie składników:
- Umieszczenie składników w blenderze: Do blendera wlewamy szklankę mleka migdałowego, dodajemy kawałki banana i umyty szpinak.
- Miksowanie: Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę. W razie potrzeby możemy dodać więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Serwowanie koktajlu:
- Przelewanie koktajlu: Gotowy koktajl przelewamy do szklanki lub kubka.
- Dekorowanie: Opcjonalnie możemy udekorować koktajl plasterkiem banana, listkiem szpinaku lub odrobiną nasion chia. Dla dodatkowego smaku można dodać łyżeczkę syropu klonowego.
Uwagi
- Zmiana składników: Koktajl można wzbogacić o inne składniki, takie jak jagody, truskawki, awokado czy nasiona lnu, aby uzyskać różnorodne smaki i dodatkowe wartości odżywcze. W ten sposób zwiększymy ilość składników odżywczych oraz wartości odżywczych.
- Przechowywanie: Koktajl najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu, aby zachować maksymalną świeżość i wartość odżywczą. Można go jednak przechowywać w lodówce przez kilka godzin.
- Zastosowanie w diecie: Koktajle odchudzające z mlekiem migdałowym mogą być doskonałym uzupełnieniem diety odchudzającej. Mogą zastąpić śniadanie, stanowić zdrową przekąskę między posiłkami lub lekki posiłek po treningu. Świetnie sprawdzają się jako drugie śniadanie.
- Warianty smakowe: Eksperymentuj z dodatkami takimi jak kakao, cynamon czy wanilia, aby wzbogacić smak koktajlu i uczynić go jeszcze bardziej atrakcyjnym. Warto również dodać owoce bogate w witaminę C.