Koktajl z platkow owsianych i banana
Koktajl z płatków owsianych i banana to pyszna i pożywna propozycja na szybkie śniadanie lub przekąskę. Dowiedz się, jak przygotować ten zdrowy napój, korzystając z prostych składników i łatwego przepisu.
Składniki
- 1 banan
- 3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
- 1 łyżka masła orzechowego (bez cukru i soli)
- 2 łyżeczki cukru
- 1 szklanka mleka
Instrukcje
- Przygotowanie składników: Na początek zbierz wszystkie składniki. Ważne jest, aby użyć dojrzałego banana, ponieważ nada on koktajlowi naturalną słodycz i kremową konsystencję. Płatki owsiane błyskawiczne są idealne, ponieważ łatwo się miksują i nie wymagają gotowania.
- iksowanie składników: Do blendera wrzuć banana, płatki owsiane, masło orzechowe, cukier oraz mleko. Masło orzechowe powinno być bez dodatku cukru i soli, aby koktajl był zdrowy. Możesz użyć każdego rodzaju mleka, ale pełnotłuste mleko sprawi, że napój będzie bardziej kremowy.
- Blendowanie: Miksuj wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką i jednolitą konsystencję. Jeżeli koktajl będzie zbyt gęsty, możesz dodać trochę więcej mleka. Blendowanie powinno trwać około 1-2 minut.
- Serwowanie: Podawaj koktajl zaraz po przygotowaniu, aby zachować jego świeżość i wszystkie walory smakowe. Możesz udekorować go plasterkami banana lub posypać płatkami owsianymi.
- Dodatkowe warianty: Jeżeli chcesz urozmaicić swój koktajl, możesz dodać inne składniki, takie jak:Jagody: dodają antyoksydantów i jeszcze więcej witamin.Szpinak: wzbogaca koktajl o żelazo i błonnik.Miód: naturalne źródło słodyczy i energii.