Koktajl z borówkami dietetyczny
Koktajl wiśniowy z mlekiem to pyszny i zdrowy napój, idealny na letnie dni. Poznaj przepis krok po kroku i ciesz się orzeźwiającym smakiem wiśni, bananów i mleka.
Składniki
- Wiśnie (500 g)
- Mleko (500 ml)
- Banany (2 sztuki)
- Miód (2 łyżki)
- Lód (1 szklanka)
Instrukcje
- Przygotowanie składników: Zaczynamy od przygotowania wszystkich składników. Jeśli używamy świeżych wiśni, należy je dokładnie umyć i usunąć pestki. W przypadku wiśni mrożonych, warto je wcześniej rozmrozić. Banany obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki, aby łatwiej było je zmiksować.
- Mieszanie składników: Do dzbanka blendera wlewamy mleko, dodajemy przygotowane wiśnie, pokrojone banany oraz miód. Jeśli chcemy, aby koktajl był bardziej orzeźwiający, dodajemy również lód.
- Blendowanie: Całość blendujemy na gładką masę, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. W zależności od mocy blendera, może to zająć od kilku do kilkunastu minut. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, można dodać więcej mleka lub odrobinę wody.
- Podanie: Gotowy koktajl przelewamy do szklanek i podajemy od razu po przygotowaniu. Można go również schłodzić w lodówce przez około 30 minut przed podaniem, aby był jeszcze bardziej orzeźwiający.
- Dekoracja: Dla urozmaicenia smaku i wyglądu koktajlu, możemy go udekorować listkami mięty, plasterkami banana lub dodatkowymi wiśniami. Taka dekoracja nie tylko poprawi walory estetyczne napoju, ale także doda mu jeszcze więcej witamin i minerałów.
Uwagi
Koktajl wiśniowy z mlekiem można modyfikować w zależności od dostępnych składników i osobistych preferencji. Oto kilka propozycji:
- Zamiast mleka – można użyć jogurtu naturalnego, kefiru lub dowolnego mleka roślinnego (np. migdałowego, sojowego).
- Dodatek innych owoców – do koktajlu można dodać truskawki, maliny, borówki czy kiwi, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.
- Zielone warzywa – dla dodatkowej dawki witamin i minerałów, można dodać szpinak, jarmuż lub natkę pietruszki.