Opis
Złote Paluszki Kurczaka z Warzywami to pyszne i zdrowe danie, które łączy w sobie smak, zdrowie i prostotę przygotowania.
Składniki
- Filety z kurczaka – 500 g
- Bułka tarta – 150 g
- Parmezan – 50 g (starty)
- Czosnek w proszku – 1 łyżeczka
- Oliwa z oliwek – 3 łyżki
- Mieszanka warzyw – 300 g
- Sól i pieprz – do smaku
Instrukcje
- Przygotowanie składników: Umyj filety z kurczaka i osusz je.
- Marynowanie kurczaka: Przygotuj marynatę i odstaw kurczaka na 30 minut.
- Przygotowanie warzyw: Umyj i pokrój warzywa, a następnie gotuj przez 5-7 minut.
- Panierowanie kurczaka: Obtocz kurczaka w mieszance bułki tartej i przypraw.
- Smażenie Złotych Paluszków: Piecz kurczaka w piekarniku przez 20-25 minut w temperaturze 200°C.
- Podanie dania: Ułóż kurczaka obok warzyw i podawaj z sosem do maczania.
Uwagi
- Możesz użyć różnych warzyw według własnych upodobań.
- Kurczaka można zamarynować na dłużej dla lepszego smaku.
- Daną można zamrozić i podgrzać później.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 25 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Pieczenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 350
- Cukier: 3 g
- Sód: 600 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 3 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 5 g
- Białko: 30 g
- Cholesterol: 70 mg
Słowa kluczowe: kurczak, warzywa, przepis, zdrowe danie, obiad