Opis
Wrapy z warzywami i hummusem to zdrowa i smaczna opcja na lunch lub przekąskę.
Składniki
Skala
- 4 tortille pełnoziarniste
- 1 szklanka hummusu
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- 1 czerwona papryka, pokrojona w paski
- 1 marchewka, starta
- 1 awokado, pokrojone w plastry
- 1 szklanka sałaty
- 1 łyżka soku z cytryny
Instrukcje
- Rozłóż tortille na płaskiej powierzchni.
- Na każdej tortilli rozsmaruj hummus.
- Na hummusie ułóż ogórek, paprykę, marchewkę, awokado i sałatę.
- Skrop składniki sokiem z cytryny.
- Zwiń tortille w ciasne wrapy.
- Pokrój na pół i podawaj.
Uwagi
- Możesz dodać inne ulubione warzywa.
- Wrapy można przygotować wcześniej i przechować w lodówce.
- Hummus można zastąpić innym dipem.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Przekąski
- Sposób: Na zimno
- Kuchnia: Śródziemnomorska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 wrap
- Kalorie: 250
- Cukier: 2 g
- Sód: 300 mg
- Kwasy: 10 g
- Nasycony tłuszcz: 1 g
- Tłuszcze Nienasycone: 8 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 35 g
- Włókno: 8 g
- Białko: 8 g
- Cholesterol: 0 mg
Słowa kluczowe: Wrapy, warzywa, hummus, zdrowa dieta