Opis
Wrapy z łososiem to pyszna i zdrowa propozycja na każdą okazję, bogata w kwasy omega-3.
Składniki
- Tortille – 4 sztuki
- Wędzony łosoś – 200 g
- Serek kremowy – 150 g
- Rukola – 100 g
- Kapary – 2 łyżki
- Sok z cytryny – 1 łyżka
Instrukcje
- Przygotuj wszystkie składniki, upewnij się, że łosoś jest pokrojony, a rukola umyta.
- Na każdej tortilli rozsmaruj równą warstwę serka kremowego.
- Na serku ułóż plastry wędzonego łososia, dodaj rukolę i kapary, skrop sokiem z cytryny.
- Zwijaj tortillę od dolnej krawędzi w ciasny cylinder.
- Pokrój wrapy na pół i podawaj od razu lub schłodź przed podaniem.
Uwagi
- Możesz dodać awokado, ogórek, świeże zioła, ser feta lub paprykę jako dodatkowe składniki.
- Wrapy najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni od przygotowania.
- Wrapy można zamrozić, ale należy je dobrze owinąć.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Przystawki
- Sposób: Zwijanie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 wrap
- Kalorie: 250
- Cukier: 1 g
- Sód: 600 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 4 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 20 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 12 g
- Cholesterol: 30 mg
Słowa kluczowe: wrapy, łosoś, zdrowe jedzenie, szybki lunch