Opis
Wrapy z kurczakiem w serowym czosnku to szybkie i smaczne danie, idealne na lunch, kolację lub piknik.
Składniki
- Tortille – 4 sztuki
- Piersi z kurczaka – 400 g
- Ser kremowy – 200 g
- Czosnek – 3 ząbki
- Sałata – 1 mała główka
- Pomidory – 1 sztuka
- Przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka) – do smaku
- Olej – 1 łyżka
Instrukcje
- Umyj pierś z kurczaka, osusz i pokrój w kostkę.
- Rozgrzej olej na patelni i smaż kurczaka z przyprawami przez 7-10 minut.
- W misce wymieszaj ser kremowy z przeciśniętym czosnkiem i przyprawami.
- Umyj i porwij sałatę, pokrój pomidora w plasterki.
- Na tortilli rozsmaruj nadzienie serowe, dodaj kurczaka, sałatę i pomidora.
- Zwiń tortillę, zabezpieczając boki.
- Podawaj na zimno lub lekko podgrzane na patelni.
Uwagi
- Możesz dodać ulubione warzywa lub sosy.
- Wrapy można przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
- Wrapy można zamrozić na 2 miesiące.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 wrap
- Kalorie: 400
- Cukier: 2 g
- Sód: 600 mg
- Kwasy: 20 g
- Nasycony tłuszcz: 10 g
- Tłuszcze Nienasycone: 8 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
Słowa kluczowe: wrapy, kurczak, serowy czosnek, szybki posiłek