Opis
Wrapy z Kurczakiem Serowo-Czosnkowym to pyszna i sycąca propozycja na każdą okazję, łącząca grillowanego kurczaka, serek śmietankowy i świeże warzywa.
Składniki
- Tortille – 4 sztuki
- Grillowany kurczak – 300 g
- Serek śmietankowy – 200 g
- Czosnek – 2 ząbki
- Szpinak – 100 g
- Papryka – 1 sztuka
- Sól i pieprz – do smaku
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka
Instrukcje
- Przygotuj składniki: pokrój kurczaka, posiekaj czosnek, pokrój paprykę i umyj szpinak.
- Wymieszaj serek śmietankowy z czosnkiem, solą i pieprzem.
- Na patelni rozgrzej oliwę i smaż paprykę przez 3-4 minuty.
- Na tortilli rozsmaruj masę serową, dodaj kurczaka, paprykę i szpinak.
- Zwiń tortillę, zaczynając od dolnej krawędzi, a następnie zawiń boki.
- Podgrzej zrolowane wrapy na patelni przez 2-3 minuty z każdej strony.
- Pokrój wrapy na pół i podawaj z sosem czosnkowym lub jogurtowym.
Uwagi
- Można dodać ulubione składniki, takie jak awokado czy kukurydza.
- Wrapy można przechowywać w lodówce przez 1-2 dni lub zamrozić na 3 miesiące.
- Najlepiej podgrzewać na patelni, aby zachować chrupkość.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 15 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 wrap
- Kalorie: 350
- Cukier: 2 g
- Sód: 600 mg
- Kwasy: 20 g
- Nasycony tłuszcz: 5 g
- Tłuszcze Nienasycone: 15 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
Słowa kluczowe: wrapy, kurczak, ser, czosnek, zdrowe jedzenie