Opis
Wrapy z kurczakiem i warzywami to zdrowa i smaczna propozycja, idealna na każdą okazję.
Składniki
- Tortille – 4 sztuki
- Pierś z kurczaka – 300 g
- Papryka czerwona – 1 sztuka
- Sałata – 1 garść
- Awokado – 1 sztuka
- Sos ranch – 100 ml
Instrukcje
- Przygotuj wszystkie składniki, gotując pierś z kurczaka i krojąc warzywa.
- Ugotuj pierś z kurczaka w garnku z wrzącą wodą przez 15-20 minut.
- Pokrój paprykę, sałatę i awokado.
- Na każdej tortilli rozłóż składniki i polej sosem ranch.
- Złóż tortillę i pokrój na pół przed podaniem.
Uwagi
- Wrapy można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
- Można modyfikować składniki według własnych upodobań.
- Oddziel sos od wrapów, aby uniknąć ich wilgotnienia.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 20 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Gotowanie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 wrap
- Kalorie: 350
- Cukier: 2 g
- Sód: 600 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 2 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 40 g
- Włókno: 5 g
- Białko: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
Słowa kluczowe: wrapy, kurczak, warzywa, zdrowe jedzenie, szybkie przepisy