Opis
Wrapy z kurczakiem i warzywami to pyszne i zdrowe danie, idealne na szybki lunch lub kolację.
Składniki
Skala
- 2 tortille pszennne
- 200g piersi z kurczaka
- 1 czerwona papryka
- 1 ogórek
- 100g sałaty lodowej
- 50g sera feta
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka
Instrukcje
- Pokrój pierś z kurczaka w kostkę.
- Przypraw kurczaka solą, pieprzem i papryką.
- Smaż kurczaka na patelni przez 10 minut, aż będzie złocisty.
- Pokrój warzywa: paprykę, ogórek i sałatę.
- Na tortilli ułóż kurczaka, warzywa i pokruszony ser feta.
- Nałóż jogurt na składniki.
- Zwiń tortillę w wrapa.
- Podawaj na ciepło lub na zimno.
Uwagi
- Możesz dodać inne warzywa według gustu.
- Wrapy można przygotować wcześniej i przechować w lodówce.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Lunch
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 wrap
- Kalorie: 350
- Cukier: 3g
- Sód: 600mg
- Kwasy: 12g
- Nasycony tłuszcz: 4g
- Tłuszcze Nienasycone: 8g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 40g
- Włókno: 5g
- Białko: 25g
- Cholesterol: 70mg
Słowa kluczowe: wrapy, kurczak, warzywa, zdrowe danie, lunch