Opis
Wrapy z Kurczakiem i Czosnkiem to doskonała propozycja na szybki i smaczny posiłek, pełne smaku i wartości odżywczych.
Składniki
- Tortille – 4 sztuki
- Ugotowany kurczak – 300 g, pokrojony w kostkę
- Czosnek – 2 ząbki, drobno posiekane
- Serek śmietankowy – 200 g
- Ser żółty – 100 g, starty
- Szpinak – 100 g, świeży
- Zioła (np. bazylia, oregano) – do smaku
- Sól i pieprz – do smaku
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka (do smażenia)
Instrukcje
- Przygotuj wszystkie składniki i rozgrzej oliwę na patelni.
- Dodaj drobno posiekany czosnek i smaż przez około minutę.
- Dodaj pokrojonego kurczaka, dopraw solą, pieprzem i ziołami, smaż przez 5-7 minut.
- W misce wymieszaj serek śmietankowy z startym serem żółtym i dodaj podsmażonego kurczaka z czosnkiem.
- Na każdej tortilli rozłóż świeży szpinak i porcję masy serowej z kurczakiem.
- Zwiń tortille w ciasne rulony.
- Smaż wrapy na tej samej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony.
- Pokrój wrapy na pół i podawaj z ulubionym sosem.
Uwagi
- Wrapy można modyfikować według własnych upodobań.
- Można użyć różnych rodzajów mięsa lub warzyw.
- Wrapy można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 15 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 wrap
- Kalorie: 350-400
- Cukier: 2 g
- Sód: 600 mg
- Kwasy: 20 g
- Nasycony tłuszcz: 8 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
Słowa kluczowe: wrapy, kurczak, czosnek, szybki posiłek, zdrowe jedzenie