Opis
Wrap z pastą jajeczną i kurczakiem to doskonała propozycja na szybki i smaczny posiłek.
Składniki
Skala
- 2 duże tortille
- 150g piersi z kurczaka
- 3 jajka
- 1 łyżka majonezu
- 1/2 puszki kukurydzy
- 1 pomidor
- Sól i pieprz do smaku
- Świeże zioła (opcjonalnie)
Instrukcje
- Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj odrobinę oleju.
- Smaż pierś z kurczaka przez około 6-8 minut z każdej strony, aż będzie złocista i soczysta.
- Gotuj jajka w wrzącej wodzie przez około 10 minut, a następnie obierz i pokrój w kostkę.
- Umyj i pokrój pomidora w drobną kostkę oraz przygotuj inne warzywa.
- Na każdej tortilli rozłóż pastę jajeczną, dodaj kurczaka, kukurydzę i pomidora.
- Zwiń tortillę, zaczynając od dołu, aby składniki były dobrze schowane.
Uwagi
- Wrapy można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce.
- Można modyfikować składniki według własnych preferencji.
- Używaj świeżych składników dla lepszego smaku.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Lunch
- Sposób: Smażenie, gotowanie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 wrap
- Kalorie: 350
- Cukier: 2g
- Sód: 600mg
- Kwasy: 15g
- Nasycony tłuszcz: 2g
- Tłuszcze Nienasycone: 10g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 30g
- Włókno: 4g
- Białko: 25g
- Cholesterol: 200mg
Słowa kluczowe: wrap, pasta jajeczna, kurczak, szybki posiłek, zdrowe jedzenie