Opis
Pyszne tosty z awokado i jajkiem sadzonym.
Składniki
Skala
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego
- 1 dojrzałe awokado
- 2 jajka
- Sól do smaku
- Pieprz do smaku
- Oliwa z oliwek
- Opcjonalnie: sok z cytryny
Instrukcje
- Podgrzej patelnię na średnim ogniu.
- Nałóż oliwę z oliwek na patelnię.
- Usmaż jajka sadzone.
- W międzyczasie, rozgnieć awokado w misce.
- Przypraw awokado solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
- Opiecz chleb na patelni lub w tosterze.
- Nałóż awokado na tosty.
- Nałóż jajko sadzone na wierzch awokado.
- Podawaj natychmiast.
Uwagi
- Możesz dodać pomidory lub rukolę dla dodatkowego smaku.
- Użyj chleba bezglutenowego, jeśli potrzebujesz opcji bezglutenowej.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 5 minut
- Kategoria: Śniadanie
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Międzynarodowa
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 350
- Cukier: 1 g
- Sód: 200 mg
- Kwasy: 20 g
- Nasycony tłuszcz: 3 g
- Tłuszcze Nienasycone: 15 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 8 g
- Białko: 12 g
- Cholesterol: 186 mg
Słowa kluczowe: tosty, awokado, jajko sadzone, śniadanie