Opis
Tosty z awokado i jajkiem to pyszne i zdrowe danie, idealne na śniadanie lub lekki lunch.
Składniki
Skala
- 2 dojrzałe awokado
- 2 jajka
- 4 kromki chleba pełnoziarnistego
- 1 łyżka soku z cytryny
- Sól do smaku
- Pieprz do smaku
- Płatki czerwonego pieprzu do posypania
Instrukcje
- Wybierz odpowiednie składniki.
- Przygotuj awokado: obierz, pokrój, dodaj sok z cytryny, sól i pieprz, a następnie rozgnieć.
- Ugotuj jajka w wodzie przez 3-4 minuty.
- Opiecz chleb pełnoziarnisty w tosterze lub na patelni.
- Złóż tosty: na każdej kromce chleba rozsmaruj awokado, na wierzchu umieść jajko, dopraw solą, pieprzem i płatkami czerwonego pieprzu.
Uwagi
- Możesz dodać różne dodatki, takie jak pomidory, rukola, ser feta, wędzony łosoś, oliwki, orzechy lub chili.
- Wybieraj świeże składniki dla lepszej jakości dania.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Śniadanie
- Sposób: Gotowanie
- Kuchnia: Międzynarodowa
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 350
- Cukier: 1g
- Sód: 300mg
- Kwasy: 20g
- Nasycony tłuszcz: 3g
- Tłuszcze Nienasycone: 15g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 30g
- Włókno: 10g
- Białko: 12g
- Cholesterol: 186mg
Słowa kluczowe: tosty, awokado, jajko, zdrowe śniadanie, przepisy