Opis
Tosty z awokado i smażonym jajkiem to zdrowe i pyszne danie, idealne na śniadanie lub lekką kolację.
Składniki
- Chleb na zakwasie – 2 kromki
- Dojrzałe awokado – 1 sztuka
- Jajka – 2 sztuki
- Sól – do smaku
- Pieprz – do smaku
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka
Instrukcje
- Przygotuj awokado: Przekrój awokado na pół, usuń pestkę, wydrąż miąższ i rozgnieć go widelcem. Dopraw solą i pieprzem.
- Smaż jajka: Rozgrzej oliwę na patelni, wbij jajka i smaż przez 2-3 minuty.
- Przygotuj chleb: Opiecz kromki chleba na złoty kolor.
- Połącz składniki: Na każdej kromce chleba rozsmaruj awokado, a na wierzchu umieść smażone jajko.
Uwagi
- Możesz dodać świeże zioła, takie jak szczypiorek lub kolendra.
- Eksperymentuj z dodatkami, takimi jak pomidory, rzodkiewki czy ser feta.
- Wybierz świeże i wysokiej jakości składniki dla lepszego smaku.
- Czas Przygotowania: 5 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Śniadanie
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Międzynarodowa
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 350
- Cukier: 1g
- Sód: 300mg
- Kwasy: 25g
- Nasycony tłuszcz: 4g
- Tłuszcze Nienasycone: 20g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 30g
- Włókno: 8g
- Białko: 12g
- Cholesterol: 186mg
Słowa kluczowe: tosty, awokado, jajko, zdrowe śniadanie, szybkie danie