Opis
Tortilla z twarogiem to pyszna i zdrowa przekąska, która łączy w sobie smak świeżych składników oraz wartości odżywcze.
Składniki
- Tortille – 4 sztuki
- Twaróg – 250 g
- Świeże zioła – 1 pęczek
- Pomidorki koktajlowe – 200 g
- Ogórek – 1 sztuka
- Sól – do smaku
- Pieprz – do smaku
Instrukcje
- Przygotuj składniki: umyj zioła, posiekaj je, pomidorki przekrój na pół, a ogórka pokrój w plasterki.
- Wyrób ciasto na tortillę, mieszając mąkę z solą, dodaj wodę i zagnieć ciasto.
- Rozwałkuj ciasto na cienkie placki i smaż je na patelni przez 1-2 minuty z każdej strony.
- W misce rozgnieć twaróg, dodaj zioła, sól i pieprz, wymieszaj na jednolitą masę.
- Na każdej tortilli rozłóż twaróg, a na wierzchu ułóż ogórka i pomidorki.
- Pokrój tortille na mniejsze kawałki i podawaj na zimno lub na ciepło.
Uwagi
- Możesz dodać inne warzywa, takie jak papryka czy rzodkiewka.
- Świeżość składników ma kluczowe znaczenie dla smaku.
- Tortilla z twarogiem świetnie smakuje z sosem jogurtowym lub czosnkowym.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Przekąski
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 tortilla
- Kalorie: 200
- Cukier: 3 g
- Sód: 300 mg
- Kwasy: 5 g
- Nasycony tłuszcz: 2 g
- Tłuszcze Nienasycone: 3 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 4 g
- Białko: 10 g
- Cholesterol: 15 mg
Słowa kluczowe: tortilla, twaróg, zdrowa przekąska, szybki lunch