Z nadrukami
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Tortilla Z Patelni – Prosty przepis na smaczne danie


  • Autor: Julia marin
  • Całkowity Czas: 25 minut
  • Ustępować: 4 porcje
  • Dieta: Wegańskie

Opis

Tortilla Z Patelni to pyszne danie, które łączy w sobie smakowite składniki, takie jak jajka, ser i warzywa. Jest to rodzaj omletu, który przygotowuje się na patelni, co czyni go szybkim i prostym w wykonaniu.


Składniki

  • Tortille pszenne – 4 sztuki
  • Jajka – 4 sztuki
  • Ser żółty – 200 g, starty
  • Papryka (czerwona lub żółta) – 1 sztuka, pokrojona w kostkę
  • Cebula – 1 sztuka, pokrojona w kostkę
  • Sól – do smaku
  • Pieprz – do smaku
  • Oliwa z oliwek – 2 łyżki

Instrukcje

  1. Na początku przygotuj wszystkie składniki. Pokrój paprykę i cebulę w kostkę.
  2. Rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu na patelni. Dodaj pokrojoną cebulę i smaż przez 2-3 minuty.
  3. Dodaj pokrojoną paprykę i smaż przez kolejne 3-4 minuty, aż zmięknie.
  4. W misce roztrzep jajka, dodaj sól i pieprz, a następnie wlej na patelnię.
  5. Gdy jajka zaczynają się ścinać, posyp startym serem i przykryj patelnię pokrywką.
  6. Gdy tortilla jest gotowa, delikatnie zsuń ją na talerz i podawaj na ciepło.

Uwagi

  • Możesz modyfikować składniki według własnych preferencji.
  • Świeże zioła, takie jak bazylia czy szczypiorek, mogą wzbogacić smak potrawy.
  • Tortilla Z Patelni smakuje dobrze zarówno na ciepło, jak i na zimno.
  • Czas Przygotowania: 10 minut
  • Czas gotowania: 15 minut
  • Kategoria: Śniadanie
  • Sposób: Smażenie
  • Kuchnia: Hiszpańska

Zasilanie

  • Wielkość porcji: 1 porcja
  • Kalorie: 300
  • Cukier: 2 g
  • Sód: 400 mg
  • Kwasy: 18 g
  • Nasycony tłuszcz: 6 g
  • Tłuszcze Nienasycone: 10 g
  • Tłuszcze trans: 0 g
  • Węglowodany: 25 g
  • Włókno: 3 g
  • Białko: 12 g
  • Cholesterol: 200 mg

Słowa kluczowe: Tortilla, omlet, szybkie danie, zdrowe jedzenie