Opis
Tortilla Z Patelni to pyszne danie, które łączy w sobie smakowite składniki, takie jak jajka, ser i warzywa. Jest to rodzaj omletu, który przygotowuje się na patelni, co czyni go szybkim i prostym w wykonaniu.
Składniki
- Tortille pszenne – 4 sztuki
- Jajka – 4 sztuki
- Ser żółty – 200 g, starty
- Papryka (czerwona lub żółta) – 1 sztuka, pokrojona w kostkę
- Cebula – 1 sztuka, pokrojona w kostkę
- Sól – do smaku
- Pieprz – do smaku
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
Instrukcje
- Na początku przygotuj wszystkie składniki. Pokrój paprykę i cebulę w kostkę.
- Rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu na patelni. Dodaj pokrojoną cebulę i smaż przez 2-3 minuty.
- Dodaj pokrojoną paprykę i smaż przez kolejne 3-4 minuty, aż zmięknie.
- W misce roztrzep jajka, dodaj sól i pieprz, a następnie wlej na patelnię.
- Gdy jajka zaczynają się ścinać, posyp startym serem i przykryj patelnię pokrywką.
- Gdy tortilla jest gotowa, delikatnie zsuń ją na talerz i podawaj na ciepło.
Uwagi
- Możesz modyfikować składniki według własnych preferencji.
- Świeże zioła, takie jak bazylia czy szczypiorek, mogą wzbogacić smak potrawy.
- Tortilla Z Patelni smakuje dobrze zarówno na ciepło, jak i na zimno.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 15 minut
- Kategoria: Śniadanie
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Hiszpańska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 300
- Cukier: 2 g
- Sód: 400 mg
- Kwasy: 18 g
- Nasycony tłuszcz: 6 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 25 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 12 g
- Cholesterol: 200 mg
Słowa kluczowe: Tortilla, omlet, szybkie danie, zdrowe jedzenie