Opis
Szybka sałatka z tuńczykiem to zdrowe i smaczne danie, idealne na szybki lunch lub lekką kolację.
Składniki
- Tuńczyk w puszce – 1 puszka (około 200 g)
- Mieszanka sałat – 150 g
- Pomidorki koktajlowe – 200 g
- Ogórek – 1 sztuka
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Sok z cytryny – 1 łyżka
- Sól i pieprz – do smaku
Instrukcje
- Przygotuj wszystkie składniki, otwórz puszkę tuńczyka i odcedź nadmiar płynu.
- Umyj pomidorki koktajlowe i przekrój je na pół, a ogórka pokrój w cienkie plasterki.
- W dużej misce umieść mieszankę sałat, dodaj pokrojone pomidorki i ogórka, a następnie tuńczyka.
- W małej miseczce przygotuj dressing z oliwy, soku z cytryny, soli i pieprzu, a następnie polej nim sałatkę.
- Delikatnie wymieszaj sałatkę i podawaj od razu, dekorując świeżymi ziołami.
Uwagi
- Możesz dodać awokado, cebulę lub oliwki dla urozmaicenia smaku.
- Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni, przechowując ją w szczelnym pojemniku.
- Dodaj dressing tuż przed podaniem, aby składniki pozostały świeże.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie
- Kuchnia: Śródziemnomorska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 3 g
- Sód: 400 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 2 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 10 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 20 g
- Cholesterol: 30 mg
Słowa kluczowe: sałatka, tuńczyk, zdrowe jedzenie, szybkie przepisy