Opis
Smażony ryż z warzywami to zdrowe i szybkie danie, które można dostosować do własnych upodobań.
Składniki
- Ryż ugotowany: 2 szklanki
- Mieszanka warzyw: 1 szklanka (groszek, marchew, kukurydza)
- Sos sojowy: 3 łyżki
- Czosnek: 2 ząbki, posiekane
- Cebula dymka: 2 sztuki, pokrojone
- Olej sezamowy: 1 łyżka
- Sól i pieprz: do smaku
Instrukcje
- Upewnij się, że ryż jest ugotowany i schłodzony.
- Jeśli nie masz ugotowanego ryżu, ugotuj go według instrukcji na opakowaniu.
- Na dużej patelni lub woku rozgrzej olej sezamowy i smaż czosnek przez 30 sekund.
- Dodaj mieszankę warzyw i smaż przez 3-5 minut.
- Dodaj ugotowany ryż do smażonych warzyw i dokładnie wymieszaj.
- Wlej sos sojowy, mieszaj przez kilka minut, a następnie dopraw solą i pieprzem do smaku.
Uwagi
- Możesz użyć różnych warzyw, takich jak brokuły, papryka czy cukinia.
- Daną można podać jako samodzielne danie lub jako dodatek do mięsa.
- Można przechowywać w lodówce przez 3-4 dni.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 15 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Azjatycka
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 3g
- Sód: 600mg
- Kwasy: 7g
- Nasycony tłuszcz: 1g
- Tłuszcze Nienasycone: 5g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 40g
- Włókno: 3g
- Białko: 6g
- Cholesterol: 0mg
Słowa kluczowe: smażony ryż, warzywa, zdrowe danie, szybki obiad