Opis
Shake proteinowy z bananem i masłem orzechowym to pyszny napój, który dostarcza wielu cennych składników odżywczych, idealny na szybkie śniadanie lub regenerację po treningu.
Składniki
Skala
- 1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego)
- 1 miarka białka serwatkowego
- 1 banan
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1 łyżka miodu
- 1/2 szklanki lodu
Instrukcje
- Przygotuj wszystkie składniki, obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
- Włóż wszystkie składniki do blendera, zaczynając od mleka.
- Miksuj składniki na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż uzyskasz gładką konsystencję.
- Przelej shake do szklanki i udekoruj według uznania.
- Podawaj od razu i ciesz się smakiem!
Uwagi
- Shake najlepiej smakuje świeżo przygotowany.
- Możesz dostosować składniki do swoich preferencji smakowych.
- Przechowuj w lodówce maksymalnie 24 godziny, w szczelnie zamkniętym pojemniku.
- Czas Przygotowania: 5 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Napój
- Sposób: Blendowanie
- Kuchnia: Międzynarodowa
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 400-500
- Cukier: 20g
- Sód: 150mg
- Kwasy: 15g
- Nasycony tłuszcz: 3g
- Tłuszcze Nienasycone: 10g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 50g
- Włókno: 5g
- Białko: 25g
- Cholesterol: 10mg
Słowa kluczowe: shake proteinowy, banan, masło orzechowe, zdrowe napoje, szybkie śniadanie