Description
Shake proteinowy z bananem i masłem orzechowym to pyszny napój, który dostarcza wielu cennych składników odżywczych, idealny na szybkie śniadanie lub regenerację po treningu.
Ingredients
Scale
- 1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego)
- 1 miarka białka serwatkowego
- 1 banan
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1 łyżka miodu
- 1/2 szklanki lodu
Instructions
- Przygotuj wszystkie składniki, obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
- Włóż wszystkie składniki do blendera, zaczynając od mleka.
- Miksuj składniki na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż uzyskasz gładką konsystencję.
- Przelej shake do szklanki i udekoruj według uznania.
- Podawaj od razu i ciesz się smakiem!
Notes
- Shake najlepiej smakuje świeżo przygotowany.
- Możesz dostosować składniki do swoich preferencji smakowych.
- Przechowuj w lodówce maksymalnie 24 godziny, w szczelnie zamkniętym pojemniku.
- Prep Time: 5 minut
- Cook Time: 0 minut
- Category: Napój
- Method: Blendowanie
- Cuisine: Międzynarodowa
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 400-500
- Sugar: 20g
- Sodium: 150mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 5g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 10mg
Keywords: shake proteinowy, banan, masło orzechowe, zdrowe napoje, szybkie śniadanie