Opis
Sałatka z tuńczykiem to zdrowe i szybkie danie, idealne na lunch lub kolację.
Składniki
- Tuńczyk w puszce – 1 puszka (około 150 g)
- Mieszanka sałat – 150 g
- Pomidorki koktajlowe – 200 g
- Ogórek – 1 sztuka
- Cebula czerwona – 1/2 sztuki
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Sok z cytryny – 1 łyżka
- Sól i pieprz – do smaku
Instrukcje
- Otwórz puszkę tuńczyka i odcedź nadmiar płynu, a następnie przełóż go do miski i rozdrobnij widelcem.
- Opłucz mieszankę sałat pod zimną wodą i osusz.
- Pomidorki koktajlowe przekrój na pół, ogórka pokrój w cienkie plasterki, a cebulę w cienkie piórka.
- W dużej misce umieść mieszankę sałat, pomidorki, ogórka oraz cebulę, a następnie dodaj rozdrobnionego tuńczyka.
- Delikatnie wymieszaj składniki.
- W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz, a następnie polej sałatkę dressingiem.
- Delikatnie wymieszaj sałatkę, aby składniki były równomiernie pokryte sosem.
- Podawaj od razu lub schłodź w lodówce przez 15 minut przed podaniem.
Uwagi
- Możesz dodać inne składniki, takie jak awokado, oliwki czy ser feta.
- Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni od przygotowania.
- Oddziel dressing od sałatki, jeśli planujesz przechowywać ją dłużej.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie
- Kuchnia: Śródziemnomorska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 3 g
- Sód: 400 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 2 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 10 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 20 g
- Cholesterol: 30 mg
Słowa kluczowe: sałatka, tuńczyk, zdrowe jedzenie, szybkie przepisy