Opis
Sałatka z tuńczyka i oliwek to doskonały wybór na szybki i zdrowy posiłek, łączący świeżość warzyw oraz bogactwo smaku.
Składniki
- Tuńczyk w puszce – 1 puszka (około 200 g)
- Czarne oliwki – 100 g (bez pestek)
- Pomidorki koktajlowe – 200 g
- Ogurka – 1 sztuka (średniej wielkości)
- Czerwona cebula – 1 sztuka (mała)
- Oliwa z oliwek – 3 łyżki
- Sok z cytryny – 2 łyżki
- Sól i pieprz – do smaku
Instrukcje
- Otwórz puszkę tuńczyka i odsącz nadmiar płynu, a następnie przełóż do dużej miski.
- Pokrój czarne oliwki na połówki lub ćwiartki i dodaj do miski z tuńczykiem.
- Pokrój pomidorki koktajlowe na pół, ogórka w kostkę, a czerwoną cebulę w cienkie plasterki, a następnie dodaj wszystkie składniki do miski.
- Wymieszaj delikatnie wszystkie składniki w misce.
- W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz, a następnie wlej sos do sałatki i delikatnie wymieszaj.
- Schłodź sałatkę w lodówce przez około 30 minut przed podaniem.
Uwagi
- Można modyfikować składniki według własnych upodobań.
- Świeże zioła, takie jak natka pietruszki czy bazylia, mogą wzbogacić smak sałatki.
- Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni od przygotowania.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie
- Kuchnia: Śródziemnomorska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 3 g
- Sód: 600 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 2 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 10 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 20 g
- Cholesterol: 40 mg
Słowa kluczowe: sałatka, tuńczyk, oliwki, zdrowe jedzenie, szybki posiłek