Opis
Sałatka z tuńczyka i jajek to szybkie, zdrowe i smaczne danie, bogate w białko i kwasy omega-3.
Składniki
- Tuńczyk w puszce – 2 puszki (około 300 g)
- Jajka na twardo – 4 sztuki
- Majonez – 4 łyżki
- Seler naciowy – 2 łodygi
- Czerwona cebula – 1 mała
- Sól i pieprz – do smaku
- Sałata – kilka liści (do podania)
Instrukcje
- Przygotuj składniki: odcedź tuńczyka, pokrój jajka, seler i cebulę.
- Ugotuj jajka na twardo, a następnie schłodź je w zimnej wodzie.
- W dużej misce połącz wszystkie składniki: tuńczyka, jajka, seler i cebulę.
- Dodaj majonez i dopraw solą oraz pieprzem do smaku.
- Podawaj sałatkę na liściach sałaty, opcjonalnie schłodź przed podaniem.
Uwagi
- Można dodać ogórka kiszonego lub awokado dla wzbogacenia smaku.
- Sałatkę najlepiej przechowywać w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku.
- Sałatka powinna być spożyta w ciągu 2-3 dni od przygotowania.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 12 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 1 g
- Sód: 400 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 2 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 5 g
- Włókno: 1 g
- Białko: 20 g
- Cholesterol: 200 mg
Słowa kluczowe: sałatka, tuńczyk, jajka, zdrowe jedzenie, szybki posiłek