Opis
Sałatka z tuńczyka i fasoli to zdrowe i szybkie danie, które łączy w sobie smaki tuńczyka, białej fasoli i świeżych warzyw.
Składniki
- Tuńczyk w puszce – 1 puszka (około 200 g)
- Biała fasola w puszce – 1 puszka (około 400 g)
- Czerwona cebula – 1 mała
- Pomidorki koktajlowe – 200 g
- Świeża pietruszka – garść
- Oliwa z oliwek – 3 łyżki
- Sok z cytryny – 2 łyżki
- Sól i pieprz – do smaku
Instrukcje
- Przygotuj wszystkie składniki: odcedź tuńczyka i fasolę, pokrój cebulę, umyj i przekrój pomidorki, posiekaj pietruszkę.
- W dużej misce połącz tuńczyka, białą fasolę, cebulę i pomidorki, delikatnie wymieszaj.
- W osobnej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz, a następnie wlej dressing do sałatki.
- Delikatnie wymieszaj sałatkę, aby składniki były równomiernie pokryte sosem. Schłodź w lodówce przez 30 minut przed podaniem.
Uwagi
- Możesz dostosować ilości składników do własnych upodobań.
- Sałatkę można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni.
- Alternatywy dla tuńczyka to kurczak w puszce, tofu, krewetki lub ciecierzyca.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie
- Kuchnia: Śródziemnomorska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 2 g
- Sód: 300 mg
- Kwasy: 10 g
- Nasycony tłuszcz: 1 g
- Tłuszcze Nienasycone: 8 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 8 g
- Białko: 15 g
- Cholesterol: 30 mg
Słowa kluczowe: sałatka, tuńczyk, fasola, zdrowe jedzenie, szybkie przepisy