Opis
Sałatka z Tuńczykiem i Fasolą to zdrowe i smaczne danie, które łączy w sobie białko i błonnik, idealne na każdą okazję.
Składniki
- Tuńczyk w puszce – najlepiej w sosie własnym lub oliwie, około 200 g.
- Fasola – około 200 g (biała, czerwona lub czarna, można użyć z puszki).
- Cebula – jedna mała cebula, pokrojona w drobną kostkę.
- Papryka – jedna czerwona lub żółta, pokrojona w kostkę.
- Ogórek – jeden świeży ogórek, pokrojony w plastry lub kostkę.
- Oliwa z oliwek – 2-3 łyżki, do skropienia sałatki.
- Sok z cytryny – 1-2 łyżki, dla dodania świeżości.
- Przyprawy – sól, pieprz oraz ulubione zioła, takie jak natka pietruszki czy bazylia.
Instrukcje
- Przygotuj składniki: odcedź tuńczyka i fasolę, pokrój cebulę, paprykę i ogórek.
- W dużej misce połącz tuńczyka, fasolę, cebulę, paprykę i ogórek, delikatnie wymieszaj.
- Skrop sałatkę oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, dodaj przyprawy i zioła, wymieszaj ponownie.
- Podawaj sałatkę na talerzach lub w większej misce, udekorowaną świeżymi ziołami.
Uwagi
- Sałatkę można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni.
- Można modyfikować składniki według własnych upodobań.
- Świeżość składników ma kluczowe znaczenie dla smaku sałatki.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 2 g
- Sód: 300 mg
- Kwasy: 10 g
- Nasycony tłuszcz: 1 g
- Tłuszcze Nienasycone: 8 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 8 g
- Białko: 15 g
- Cholesterol: 30 mg
Słowa kluczowe: sałatka, tuńczyk, fasola, zdrowe jedzenie, szybkie przepisy