Opis
Sałatka z rukolą i fetą to zdrowe i smaczne danie, idealne na ciepłe dni.
Składniki
- Rukola – 150 g
- Ser feta – 100 g
- Pomidorki koktajlowe – 200 g
- Ogórek – 1 sztuka
- Oliwa z oliwek – 3 łyżki
- Sok z cytryny – 2 łyżki
- Sól i pieprz – do smaku
Instrukcje
- Dokładnie umyj i pokrój składniki: rukolę, pomidorki, ogórka i ser feta.
- W dużej misce umieść rukolę, pomidorki, ogórka i ser feta.
- W małej miseczce wymieszaj oliwę, sok z cytryny, sól i pieprz, aby przygotować dressing.
- Polej sałatkę dressingiem i delikatnie wymieszaj.
- Podawaj od razu, najlepiej z dodatkiem świeżych ziół.
Uwagi
- Możesz dodać orzechy lub nasiona dla dodatkowej chrupkości.
- Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni.
- Przechowuj dressing oddzielnie, aby rukola nie straciła chrupkości.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie
- Kuchnia: Śródziemnomorska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 3 g
- Sód: 400 mg
- Kwasy: 18 g
- Nasycony tłuszcz: 5 g
- Tłuszcze Nienasycone: 13 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 10 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 8 g
- Cholesterol: 15 mg
Słowa kluczowe: sałatka, rukola, feta, zdrowe jedzenie, przepis