Opis
Sałatka makaronowa z tuńczykiem
Składniki
- makaron (np. penne lub fusilli) – 250 g
- tuńczyk w puszce – 1 puszka (około 200 g)
- pomidorki koktajlowe – 200 g
- ogórek – 1 sztuka
- cebula czerwona – 1 mała sztuka
- oliwa z oliwek – 3 łyżki
- sok z cytryny – 2 łyżki
- sól – do smaku
- pieprz – do smaku
Instrukcje
- Ugotuj makaron: W dużym garnku zagotuj osoloną wodę. Dodaj makaron i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie al dente. Po ugotowaniu odcedź i przepłucz zimną wodą, aby zatrzymać proces gotowania.
- Przygotuj składniki: W międzyczasie otwórz puszkę tuńczyka, odcedź nadmiar płynu i przełóż tuńczyka do dużej miski. Pomidorki koktajlowe przekrój na pół, ogórka pokrój w kostkę, a cebulę czerwoną w cienkie plasterki.
- Połącz składniki: Do miski z tuńczykiem dodaj ugotowany makaron, pomidorki, ogórka i cebulę. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aby się połączyły.
- Przygotuj sos: W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz. Dobrze wymieszaj, aby składniki się połączyły.
- Połącz sałatkę z sosem: Wlej przygotowany sos do sałatki i delikatnie wymieszaj, aby równomiernie pokryć wszystkie składniki.
- Podawaj: Sałatkę można podawać od razu lub schłodzić w lodówce przez około 30 minut, aby smaki się przegryzły. Serwuj na zimno jako lekki posiłek lub przystawkę.
Uwagi
- Sałatka makaronowa z tuńczykiem jest bardzo uniwersalna.
- Możesz dodać ulubione warzywa, takie jak papryka czy oliwki, aby wzbogacić smak.
- Idealnie nadaje się na pikniki lub jako lunch do pracy!
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie
- Kuchnia: Śródziemnomorska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 350
- Cukier: 3 g
- Sód: 400 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 2 g
- Tłuszcze Nienasycone: 13 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 40 g
- Włókno: 4 g
- Białko: 20 g
- Cholesterol: 30 mg
Słowa kluczowe: sałatka, makaron, tuńczyk, przepis, zdrowe jedzenie