Opis
Sałatka makaronowa z tuńczykiem to pyszne i zdrowe danie, idealne na każdą okazję.
Składniki
- Makaron (np. świderki) – 250 g
- Tuńczyk w puszce – 1 puszka (około 150 g)
- Pomidorki koktajlowe – 200 g
- Ogórek – 1 sztuka
- Cebula czerwona – 1 mała
- Oliwa z oliwek – 4 łyżki
- Sok z cytryny – 2 łyżki
- Sól i pieprz – do smaku
Instrukcje
- Gotuj makaron w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie al dente. Odcedź i przepłucz zimną wodą.
- Umyj i pokrój pomidorki koktajlowe na połówki, ogórka w kostkę, a cebulę w cienkie plasterki.
- W dużej misce połącz makaron, tuńczyka, pomidorki, ogórka i cebulę. Delikatnie wymieszaj.
- W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz. Wlej dressing do sałatki i wymieszaj.
- Podawaj od razu lub schłodź w lodówce przez 30 minut przed podaniem.
Uwagi
- Sałatkę można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni.
- Można dodać różne składniki, takie jak oliwki, paprykę czy awokado.
- Sałatka smakuje lepiej po schłodzeniu, gdy smaki się przegryzą.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie
- Kuchnia: Śródziemnomorska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 350
- Cukier: 3 g
- Sód: 400 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 2 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 40 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 20 g
- Cholesterol: 30 mg
Słowa kluczowe: sałatka, makaron, tuńczyk, zdrowe jedzenie, przepis