Opis
Sałatka z kaszą bulgur i warzywami to zdrowe i pożywne danie.
Składniki
Skala
- 1 szklanka kaszy bulgur
- 2 szklanki wrzącej wody
- 1 ogórek
- 1 papryka czerwona
- 1 cebula
- 1 pomidor
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z cytryny
- sól i pieprz do smaku
Instrukcje
- Kaszę bulgur zalej wrzącą wodą i odstaw na 15 minut.
- Pokrój warzywa w drobną kostkę.
- W misce wymieszaj kaszę z warzywami.
- Dodaj oliwę, sok z cytryny, sól i pieprz.
- Dokładnie wymieszaj i podawaj.
Uwagi
- Możesz dodać inne ulubione warzywa.
- Sałatkę można podawać na zimno lub w temperaturze pokojowej.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie
- Kuchnia: Śródziemnomorska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 220
- Cukier: 2g
- Sód: 200mg
- Kwasy: 10g
- Nasycony tłuszcz: 1g
- Tłuszcze Nienasycone: 8g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 30g
- Włókno: 5g
- Białko: 6g
- Cholesterol: 0mg
Słowa kluczowe: Sałatka, kasza bulgur, warzywa, zdrowe jedzenie