Opis
Sałatka z Awokado Pomidorami i Jajkiem W Koszulce to zdrowa i smaczna propozycja na każdą porę dnia.
Składniki
Skala
- 2 dojrzałe awokado
- 3 świeże pomidory
- 4 jajka
- 100 g rukoli
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z cytryny
- Sól i pieprz do smaku
Instrukcje
- Przygotuj składniki: pokrój awokado i pomidory.
- Gotuj jajka w koszulce w lekko bulgoczącej wodzie przez 3-4 minuty.
- Opłucz i osusz rukolę.
- Na talerzu ułóż rukolę, awokado i pomidory.
- Dopraw sałatkę oliwą, sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
- Podawaj od razu, dekorując świeżymi ziołami.
Uwagi
- Sałatka najlepiej smakuje świeża.
- Awokado szybko brązowieje, więc zjedz ją w ciągu 1-2 dni.
- Możesz dodać inne składniki, jak ogórek czy cebula.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie i gotowanie
- Kuchnia: Śródziemnomorska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 350
- Cukier: 2 g
- Sód: 200 mg
- Kwasy: 25 g
- Nasycony tłuszcz: 3 g
- Tłuszcze Nienasycone: 20 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 20 g
- Włókno: 8 g
- Białko: 10 g
- Cholesterol: 210 mg
Słowa kluczowe: sałatka, awokado, pomidory, jajka, zdrowe jedzenie