Opis
Sałatka w słoiku to smaczna i praktyczna propozycja na zdrowy posiłek, idealna do zabrania ze sobą wszędzie.
Składniki
- Świeża mieszanka sałat
- Pomidorki koktajlowe (1 szklanka)
- Ogórek (1 sztuka)
- Papryka (1 sztuka)
- Cebula (1 sztuka)
- Ser feta (200 g)
- Oliwki (1/2 szklanki)
- Awokado (1 sztuka, opcjonalnie)
- Kukurydza (1/2 szklanki, opcjonalnie)
- Grillowane warzywa (opcjonalnie)
- Oliwa z oliwek (3 łyżki)
- Ocet balsamiczny (2 łyżki)
- Sól i pieprz do smaku
Instrukcje
- Umyj wszystkie warzywa pod bieżącą wodą i odsącz mieszankę sałat.
- Pomidorki koktajlowe przekrój na pół, ogórka pokrój w kostkę, paprykę w cienkie paski, a cebulę w cienkie pióra.
- Pokrój ser feta w kostkę lub pokrusz na mniejsze kawałki.
- Na dno słoika włóż mieszankę sałat, następnie dodaj warstwę ogórka, paprykę, pomidorki, cebulę, ser feta i oliwki.
- W małej misce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet, sól i pieprz, a następnie polej dressingiem sałatkę.
- Podawaj od razu lub przechowuj w lodówce do 2 dni.
Uwagi
- Sałatkę można przechowywać w lodówce do 2 dni.
- Dodaj dressing tuż przed spożyciem, aby składniki pozostały świeże.
- Eksperymentuj z różnymi składnikami i dressingami, aby stworzyć unikalne kompozycje.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Sałatki
- Sposób: Mieszanie
- Kuchnia: Śródziemnomorska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 350
- Cukier: 5 g
- Sód: 600 mg
- Kwasy: 25 g
- Nasycony tłuszcz: 5 g
- Tłuszcze Nienasycone: 15 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 8 g
- Białko: 10 g
- Cholesterol: 20 mg
Słowa kluczowe: sałatka, zdrowe jedzenie, sałatka w słoiku, szybki lunch