Opis
Ruloniki z tortilli z kurczakiem to pyszna i łatwa do przygotowania przekąska, idealna na różne okazje.
Składniki
- Tortille pszenne – 4 sztuki
- Gotowany kurczak – 300 g
- Serek śmietankowy – 200 g
- Papryka czerwona – 1 sztuka
- Szpinak świeży – 100 g
- Przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka) – do smaku
Instrukcje
- Przygotowanie składników: pokrój kurczaka w kostkę, paprykę w paski, umyj szpinak.
- Smażenie kurczaka: podsmaż kurczaka na patelni z przyprawami przez 5-7 minut.
- Przygotowanie tortilli: podgrzej tortille na patelni lub w mikrofalówce.
- Składanie ruloników: rozsmaruj serek na tortilli, dodaj kurczaka, paprykę i szpinak, a następnie zwiń.
- Podgrzewanie ruloników: smaż na patelni lub w piekarniku, a następnie pokrój i serwuj.
Uwagi
- Możesz dodać inne składniki, takie jak awokado czy ser żółty.
- Ruloniki można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni.
- Najlepiej podawać je świeże, aby zachować chrupkość.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Przekąski
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Meksykańska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 rulonik
- Kalorie: 250
- Cukier: 2 g
- Sód: 400 mg
- Kwasy: 10 g
- Nasycony tłuszcz: 4 g
- Tłuszcze Nienasycone: 5 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 15 g
- Cholesterol: 50 mg
Słowa kluczowe: ruloniki, tortille, kurczak, przekąska, zdrowe jedzenie