Opis
Pudding Chia z Mlekiem Kokosowym i Mango to wyjątkowy deser, który łączy w sobie zdrowe składniki i pyszny smak.
Składniki
Skala
- 150 g nasion chia
- 400 ml mleka kokosowego
- 1 dojrzałe mango
- 2 łyżki miodu (lub do smaku)
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Instrukcje
- W dużej misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym, miodem i ekstraktem waniliowym.
- Przykryj miskę folią spożywczą lub przełóż mieszankę do słoików i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny.
- Obierz dojrzałe mango i pokrój je na kawałki, a następnie zmiksuj na gładką masę.
- Po schłodzeniu puddingu chia, delikatnie wymieszaj go i nałóż do szklanek lub miseczek.
- Na wierzch dodaj puree z mango i ewentualnie świeże kawałki mango lub wiórki kokosowe do dekoracji.
- Podawaj schłodzony jako zdrowy deser lub przekąskę.
Uwagi
- Pudding można przechowywać w lodówce przez 3-5 dni.
- Można użyć innych rodzajów mleka, takich jak mleko migdałowe lub sojowe.
- Można dodać różne owoce, takie jak truskawki czy borówki, aby wzbogacić smak.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Deser
- Sposób: Mieszanie i chłodzenie
- Kuchnia: Tropikalna
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 15 g
- Sód: 5 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 13 g
- Tłuszcze Nienasycone: 2 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 10 g
- Białko: 5 g
- Cholesterol: 0 mg
Słowa kluczowe: pudding chia, mleko kokosowe, mango, zdrowy deser, wegański