Description
Pożywna Miska 1500 Kalorii to zdrowe i sycące danie, które łączy w sobie różnorodne składniki dostarczające energii i wartości odżywczych.
Ingredients
- Quinoa: 1 szklanka
- Pierś z kurczaka: 200 g
- Czarne fasole: 1 puszka
- Kukurydza: 1 puszka
- Awokado: 1 sztuka
- Pomidorki koktajlowe: 200 g
- Limonka: 1 sztuka
- Kolendra: do smaku
- Oliwa z oliwek: 2 łyżki
Instructions
- Wypłucz quinoa pod zimną wodą, umieść w garnku z 400 ml wody, doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj przez 15 minut.
- Przypraw pierś z kurczaka solą, pieprzem, papryką i kuminem, a następnie grilluj przez 6-7 minut z każdej strony.
- Otwórz puszki czarnych fasoli i kukurydzy, odcedź je i podgrzej na patelni lub dodaj na surowo.
- Pokrój awokado w plastry i pomidorki koktajlowe na pół.
- W dużej misce umieść ugotowaną quinoa, a na wierzchu ułóż kurczaka, czarne fasole, kukurydzę, awokado i pomidorki.
- Skrop całość oliwą z oliwek i sokiem z limonki, posyp kolendrą i dopraw do smaku.
- Podawaj na ciepło lub na zimno.
Notes
- Można dostosować składniki do preferencji dietetycznych.
- Przechowywać w lodówce przez 2-3 dni w szczelnym pojemniku.
- Można podgrzać przed podaniem.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 30 minut
- Category: Obiad
- Method: Grillowanie, gotowanie
- Cuisine: Meksykańska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 750
- Sugar: 5 g
- Sodium: 400 mg
- Fat: 30 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 20 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 80 g
- Fiber: 15 g
- Protein: 40 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: Pożywna Miska, zdrowe jedzenie, quinoa, kurczak, wegetariańskie