Opis
Pożywna Miska 1500 Kalorii to zdrowe i sycące danie, które łączy w sobie różnorodne składniki dostarczające energii i wartości odżywczych.
Składniki
- Quinoa: 1 szklanka
- Pierś z kurczaka: 200 g
- Czarne fasole: 1 puszka
- Kukurydza: 1 puszka
- Awokado: 1 sztuka
- Pomidorki koktajlowe: 200 g
- Limonka: 1 sztuka
- Kolendra: do smaku
- Oliwa z oliwek: 2 łyżki
Instrukcje
- Wypłucz quinoa pod zimną wodą, umieść w garnku z 400 ml wody, doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj przez 15 minut.
- Przypraw pierś z kurczaka solą, pieprzem, papryką i kuminem, a następnie grilluj przez 6-7 minut z każdej strony.
- Otwórz puszki czarnych fasoli i kukurydzy, odcedź je i podgrzej na patelni lub dodaj na surowo.
- Pokrój awokado w plastry i pomidorki koktajlowe na pół.
- W dużej misce umieść ugotowaną quinoa, a na wierzchu ułóż kurczaka, czarne fasole, kukurydzę, awokado i pomidorki.
- Skrop całość oliwą z oliwek i sokiem z limonki, posyp kolendrą i dopraw do smaku.
- Podawaj na ciepło lub na zimno.
Uwagi
- Można dostosować składniki do preferencji dietetycznych.
- Przechowywać w lodówce przez 2-3 dni w szczelnym pojemniku.
- Można podgrzać przed podaniem.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 30 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Grillowanie, gotowanie
- Kuchnia: Meksykańska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 750
- Cukier: 5 g
- Sód: 400 mg
- Kwasy: 30 g
- Nasycony tłuszcz: 5 g
- Tłuszcze Nienasycone: 20 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 80 g
- Włókno: 15 g
- Białko: 40 g
- Cholesterol: 70 mg
Słowa kluczowe: Pożywna Miska, zdrowe jedzenie, quinoa, kurczak, wegetariańskie