Z nadrukami
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Pieczony łosoś przepis - odkryj smak zdrowego dania!

Pieczony łosoś przepis – odkryj smak zdrowego dania!


  • Autor: Julia marin
  • Całkowity Czas: 25 minut
  • Ustępować: 4 porcje 1x

Opis

Pyszny i zdrowy przepis na pieczonego łososia, bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i białko.


Składniki

Skala
  • 4 filety łososia (około 150200 g każdy)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 cytryna (sok i skórka)
  • 3 ząbki czosnku (posiekane)
  • 2 łyżki świeżych ziół (np. koperek, pietruszka lub tymianek)
  • Sól i pieprz do smaku

Instrukcje

  1. Wybierz i przygotuj łososia, opłucz i osusz filety.
  2. Przygotuj marynatę, łącząc oliwę, sok i skórkę z cytryny, czosnek oraz zioła.
  3. Marynuj łososia, polewając go marynatą i odstawiając na kilka minut do lodówki.
  4. Piec łososia w nagrzanym piekarniku (200°C) przez 12-15 minut.
  5. Podawaj łososia na talerzu, skrapiając sokiem z cytryny i posypując świeżymi ziołami.

Uwagi

  • Można podawać z pieczonymi warzywami, sałatkami lub ryżem.
  • Przechowywać w lodówce przez 2-3 dni lub zamrozić na 3 miesiące.
  • Idealnie upieczony łosoś powinien być delikatny i łatwo rozdzielać się widelcem.
  • Czas Przygotowania: 10 minut
  • Czas gotowania: 15 minut
  • Kategoria: Obiad
  • Sposób: Pieczenie
  • Kuchnia: Polska

Zasilanie

  • Wielkość porcji: 1 filet
  • Kalorie: 250
  • Cukier: 0 g
  • Sód: 60 mg
  • Kwasy: 15 g
  • Nasycony tłuszcz: 2 g
  • Tłuszcze Nienasycone: 10 g
  • Tłuszcze trans: 0 g
  • Węglowodany: 0 g
  • Włókno: 0 g
  • Białko: 25 g
  • Cholesterol: 70 mg

Słowa kluczowe: łosoś, pieczony, przepis, zdrowe danie, omega-3