Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Pieczony Dorsz w Sosie Czosnkowym to pyszne danie

Pieczony Dorsz w Sosie Czosnkowym to pyszne danie


  • Author: Julia marin
  • Total Time: 30 minut
  • Yield: 4 porcje
  • Diet: Low Calorie

Description

Pieczony dorsz w sosie czosnkowym to pyszne i zdrowe danie, idealne na rodzinny obiad lub kolację z przyjaciółmi.


Ingredients

  • Filety dorsza: 4 filety (około 600 g)
  • Masło: 100 g
  • Czosnek: 4 ząbki, posiekane
  • Sok z cytryny: 2 łyżki
  • Świeża pietruszka: 2 łyżki, posiekanej
  • Sól i pieprz: do smaku

Instructions

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C.
  2. Opłucz filety dorsza pod zimną wodą i osusz je.
  3. Skrop filety sokiem z cytryny i przypraw solą oraz pieprzem.
  4. Roztop masło w garnku, dodaj posiekany czosnek i smaż przez 1-2 minuty.
  5. Wlej sos czosnkowy na filety dorsza.
  6. Piec rybę przez 15-20 minut, aż będzie łatwa do łamania widelcem.
  7. Podawaj z posiekaną pietruszką i dodatkami.

Notes

  • Można podać z pieczywem, warzywami lub sałatkami.
  • Resztki można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni.
  • Unikaj mikrofalówki przy podgrzewaniu, aby ryba nie stała się sucha.
  • Prep Time: 10 minut
  • Cook Time: 20 minut
  • Category: Obiad
  • Method: Pieczenie
  • Cuisine: Polska

Nutrition

  • Serving Size: 1 filet
  • Calories: 150
  • Sugar: 0 g
  • Sodium: 300 mg
  • Fat: 10 g
  • Saturated Fat: 5 g
  • Unsaturated Fat: 5 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 1 g
  • Fiber: 0 g
  • Protein: 20 g
  • Cholesterol: 60 mg

Keywords: dorsz, pieczony dorsz, sos czosnkowy, zdrowe danie