Description
Pieczony dorsz w marynacie sojowej to zdrowe i szybkie w przygotowaniu danie, które zachwyca smakiem i aromatem.
Ingredients
Scale
- 500 g filetów dorsza
- 100 ml sosu sojowego
- 3 ząbki czosnku, posiekane
- 1 łyżka świeżego imbiru, startego
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżka oleju sezamowego
- 2 zielone cebulki, pokrojone na plasterki
- 1 łyżka nasion sezamu
Instructions
- Przygotuj marynatę, łącząc sos sojowy, czosnek, imbir, miód i olej sezamowy.
- Marynuj dorsza w przygotowanej marynacie przez 30 minut do 2 godzin.
- Rozgrzej piekarnik do 200°C.
- Umieść dorsza na blasze do pieczenia i polej pozostałą marynatą, piecz przez 15-20 minut.
- Podawaj dorsza posypanego zielonymi cebulkami i nasionami sezamu.
Notes
- Podawaj z ryżem jaśminowym lub basmati.
- Można dodać warzywa na parze jako dodatek.
- Przechowuj w lodówce do 2 dni lub zamrażaj na dłużej.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 20 minut
- Category: Obiad
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Azjatycka
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 250
- Sugar: 5g
- Sodium: 600mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 1g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: dorsz, pieczony, marynata sojowa, zdrowe danie