Opis
Pieczony dorsz w marynacie sojowej to zdrowe i szybkie w przygotowaniu danie, które zachwyca smakiem i aromatem.
Składniki
Skala
- 500 g filetów dorsza
- 100 ml sosu sojowego
- 3 ząbki czosnku, posiekane
- 1 łyżka świeżego imbiru, startego
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżka oleju sezamowego
- 2 zielone cebulki, pokrojone na plasterki
- 1 łyżka nasion sezamu
Instrukcje
- Przygotuj marynatę, łącząc sos sojowy, czosnek, imbir, miód i olej sezamowy.
- Marynuj dorsza w przygotowanej marynacie przez 30 minut do 2 godzin.
- Rozgrzej piekarnik do 200°C.
- Umieść dorsza na blasze do pieczenia i polej pozostałą marynatą, piecz przez 15-20 minut.
- Podawaj dorsza posypanego zielonymi cebulkami i nasionami sezamu.
Uwagi
- Podawaj z ryżem jaśminowym lub basmati.
- Można dodać warzywa na parze jako dodatek.
- Przechowuj w lodówce do 2 dni lub zamrażaj na dłużej.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 20 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Pieczenie
- Kuchnia: Azjatycka
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 5g
- Sód: 600mg
- Kwasy: 8g
- Nasycony tłuszcz: 1g
- Tłuszcze Nienasycone: 6g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 15g
- Włókno: 1g
- Białko: 30g
- Cholesterol: 70mg
Słowa kluczowe: dorsz, pieczony, marynata sojowa, zdrowe danie