Opis
Prosta i zdrowa owsianka z owocami.
Składniki
Skala
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki mleka (lub wody)
- 1 banan
- 1 jabłko
- 1/2 szklanki jagód
- 1 łyżka miodu
- szczypta cynamonu
Instrukcje
- W garnku zagotuj mleko lub wodę.
- Dodaj płatki owsiane i gotuj przez 5-7 minut.
- W międzyczasie pokrój owoce.
- Gdy owsianka będzie gotowa, dodaj owoce, miód i cynamon.
- Wymieszaj i podawaj na ciepło.
Uwagi
- Możesz użyć dowolnych owoców.
- Owsiankę można przygotować na noc w lodówce.
- Dodaj orzechy dla chrupkości.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Śniadanie
- Sposób: Gotowanie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 300
- Cukier: 15g
- Sód: 50mg
- Kwasy: 5g
- Nasycony tłuszcz: 1g
- Tłuszcze Nienasycone: 4g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 55g
- Włókno: 8g
- Białko: 10g
- Cholesterol: 0mg
Słowa kluczowe: Owsianka, zdrowe śniadanie, płatki owsiane, owoce