Opis
Owsianka z bananem, orzechami i miodem to pyszne i zdrowe danie, idealne na śniadanie.
Składniki
Skala
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki mleka lub wody
- 1 dojrzały banan
- 1/4 szklanki orzechów mieszanych
- 2 łyżki miodu
Instrukcje
- Na początku zagotuj mleko lub wodę w garnku.
- Gdy płyn zacznie wrzeć, dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień.
- Gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu.
- Obierz i pokrój banana na plasterki.
- Posiekaj orzechy na mniejsze kawałki.
- Gdy owsianka będzie gotowa, przełóż ją do miski.
- Na wierzchu ułóż plasterki banana i posyp posiekanymi orzechami.
- Polej owsiankę miodem i podawaj na ciepło.
Uwagi
- Możesz dodać cynamon dla dodatkowego smaku.
- Owsiankę można modyfikować, dodając różne owoce lub nasiona.
- Użyj mleka roślinnego dla wersji wegańskiej.
- Czas Przygotowania: 5 minut
- Czas gotowania: 7 minut
- Kategoria: Śniadanie
- Sposób: Gotowanie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 350
- Cukier: 15g
- Sód: 50mg
- Kwasy: 10g
- Nasycony tłuszcz: 1g
- Tłuszcze Nienasycone: 9g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 60g
- Włókno: 8g
- Białko: 10g
- Cholesterol: 0mg
Słowa kluczowe: owsianka, banan, orzechy, miód, zdrowe śniadanie