Opis
Omlet z pieczarkami i szpinakiem to smaczne i zdrowe danie, idealne na śniadanie.
Składniki
Skala
- 3 jajka
- 100g pieczarek
- 50g świeżego szpinaku
- 50g sera feta
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- szczypta soli
- szczypta pieprzu
Instrukcje
- Pokrój pieczarki w plasterki.
- Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż pieczarki przez 5 minut.
- Dodaj szpinak i smaż przez kolejne 2 minuty.
- W misce ubij jajka z solą i pieprzem.
- Wlej jajka na patelnię z pieczarkami i szpinakiem.
- Posyp serem feta.
- Smaż na małym ogniu, aż omlet się zetnie.
- Podawaj na ciepło.
Uwagi
- Możesz dodać inne ulubione warzywa.
- Omlet można serwować z sałatą.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Śniadanie
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 2g
- Sód: 300mg
- Kwasy: 18g
- Nasycony tłuszcz: 5g
- Tłuszcze Nienasycone: 10g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 5g
- Włókno: 1g
- Białko: 16g
- Cholesterol: 300mg
Słowa kluczowe: Omlet, pieczarki, szpinak, zdrowe śniadanie