Opis
Obiad z piersi kurczaka to zdrowy i smaczny wybór, idealny dla osób ceniących sobie białko i niskokaloryczne posiłki.
Składniki
Skala
- 4 piersi z kurczaka (około 600 g)
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 4 ząbki czosnku (posiekane)
- 2 gałązki świeżego rozmarynu
- 1 cytryna (pokrojona na ćwiartki)
- Sól i pieprz do smaku
Instrukcje
- Wybierz odpowiednie składniki, upewnij się, że są świeże i wysokiej jakości.
- Dokładnie umyj piersi kurczaka, osusz je i natrzyj solą oraz pieprzem.
- Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj piersi kurczaka i smaż przez 6-7 minut z każdej strony.
- W trakcie smażenia dodaj posiekany czosnek oraz gałązki rozmarynu.
- Po usmażeniu, przełóż piersi na talerz, polej sosem z patelni i udekoruj świeżym rozmarynem oraz ćwiartkami cytryny.
Uwagi
- Można modyfikować składniki według własnych upodobań.
- Do dania można dodać różne przyprawy, takie jak papryka czy zioła prowansalskie.
- Podawaj z pieczonymi warzywami, sałatką lub ryżem.
- Czas Przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 20 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 150 g
- Kalorie: 250
- Cukier: 1 g
- Sód: 600 mg
- Kwasy: 10 g
- Nasycony tłuszcz: 1.5 g
- Tłuszcze Nienasycone: 8 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 0 g
- Włókno: 0 g
- Białko: 40 g
- Cholesterol: 100 mg
Słowa kluczowe: obiad, pierś kurczaka, przepisy, zdrowe jedzenie