Opis
Naleśniki na redukcji to zdrowa i niskokaloryczna propozycja, idealna dla osób dbających o sylwetkę.
Składniki
Skala
- 200 g mąki pełnoziarnistej
- 500 ml mleka migdałowego
- 3 jajka
- 200 g świeżego szpinaku
- 150 g pieczarek
- 100 g chudego sera
- Sól i pieprz do smaku
- Olej rzepakowy do smażenia
Instrukcje
- W dużej misce połącz mąkę pełnoziarnistą, mleko migdałowe oraz jajka. Mieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję.
- Odstaw ciasto na około 30 minut.
- Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i wlej porcję ciasta, smaż na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony.
- Ułóż usmażone naleśniki na talerzu, aby ostygły.
- Nadziewaj naleśniki farszem ze szpinaku i pieczarek oraz chudym serem, a następnie zwiń je w rulon.
- Podawaj na ciepło, posypane serem lub z ulubionymi dodatkami.
Uwagi
- Można eksperymentować z różnymi dodatkami, takimi jak jogurt naturalny, sos pomidorowy czy awokado.
- Naleśniki można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni lub zamrozić na dłużej.
- Podgrzewaj naleśniki na patelni lub w mikrofalówce przed podaniem.
- Czas Przygotowania: 30 minut
- Czas gotowania: 15 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 naleśnik
- Kalorie: 150
- Cukier: 2 g
- Sód: 200 mg
- Kwasy: 5 g
- Nasycony tłuszcz: 1 g
- Tłuszcze Nienasycone: 4 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 20 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 6 g
- Cholesterol: 70 mg
Słowa kluczowe: naleśniki, zdrowe przepisy, dieta, redukcja, mąka pełnoziarnista