Opis
Kremowy Kurczak z Brokułami to pyszne i zdrowe danie, które łączy soczystego kurczaka, chrupiące brokuły oraz kremowy sos.
Składniki
Skala
- 500 g piersi z kurczaka
- 300 g różyczek brokułów
- 200 ml śmietany kremówki
- 3 ząbki czosnku
- 100 g sera parmezan, startego
- Sól i pieprz
- 2 łyżki oliwy z oliwek
Instrukcje
- Umyj piersi z kurczaka pod zimną wodą, osusz i pokrój na kawałki.
- Rozgrzej patelnię, dodaj oliwę i smaż kurczaka przez 5-7 minut.
- Na tej samej patelni smaż brokuły przez 3-4 minuty.
- Dodaj posiekany czosnek do brokułów i smaż przez 1 minutę.
- Wlej śmietanę kremówkę i gotuj na małym ogniu, aż sos zgęstnieje.
- Dodaj kurczaka i parmezan, wymieszaj i gotuj przez 2-3 minuty.
- Podawaj gorące z ryżem lub makaronem.
Uwagi
- Możesz dodać ulubione przyprawy, takie jak zioła prowansalskie.
- Przechowuj w lodówce do 3 dni lub zamrażaj do 2-3 miesięcy.
- Eksperymentuj z różnymi warzywami, takimi jak szpinak czy cukinia.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 20 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 450
- Cukier: 2 g
- Sód: 600 mg
- Kwasy: 30 g
- Nasycony tłuszcz: 15 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 10 g
- Włókno: 3 g
- Białko: 35 g
- Cholesterol: 100 mg
Słowa kluczowe: Kremowy Kurczak, Brokuły, Obiad, Przepis