Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Kremowy Kurczak z Brokułami to pyszne danie

Kremowy Kurczak z Brokułami to pyszne danie


  • Author: Julia marin
  • Total Time: 30 minut
  • Yield: 4 porcje 1x
  • Diet: Gluten Free

Description

Kremowy Kurczak z Brokułami to pyszne i zdrowe danie, które łączy soczystego kurczaka, chrupiące brokuły oraz kremowy sos.


Ingredients

Scale
  • 500 g piersi z kurczaka
  • 300 g różyczek brokułów
  • 200 ml śmietany kremówki
  • 3 ząbki czosnku
  • 100 g sera parmezan, startego
  • Sól i pieprz
  • 2 łyżki oliwy z oliwek

Instructions

  1. Umyj piersi z kurczaka pod zimną wodą, osusz i pokrój na kawałki.
  2. Rozgrzej patelnię, dodaj oliwę i smaż kurczaka przez 5-7 minut.
  3. Na tej samej patelni smaż brokuły przez 3-4 minuty.
  4. Dodaj posiekany czosnek do brokułów i smaż przez 1 minutę.
  5. Wlej śmietanę kremówkę i gotuj na małym ogniu, aż sos zgęstnieje.
  6. Dodaj kurczaka i parmezan, wymieszaj i gotuj przez 2-3 minuty.
  7. Podawaj gorące z ryżem lub makaronem.

Notes

  • Możesz dodać ulubione przyprawy, takie jak zioła prowansalskie.
  • Przechowuj w lodówce do 3 dni lub zamrażaj do 2-3 miesięcy.
  • Eksperymentuj z różnymi warzywami, takimi jak szpinak czy cukinia.
  • Prep Time: 10 minut
  • Cook Time: 20 minut
  • Category: Obiad
  • Method: Smażenie
  • Cuisine: Polska

Nutrition

  • Serving Size: 1 porcja
  • Calories: 450
  • Sugar: 2 g
  • Sodium: 600 mg
  • Fat: 30 g
  • Saturated Fat: 15 g
  • Unsaturated Fat: 10 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 10 g
  • Fiber: 3 g
  • Protein: 35 g
  • Cholesterol: 100 mg

Keywords: Kremowy Kurczak, Brokuły, Obiad, Przepis