Opis
Kolacja odchudzająca to zdrowy posiłek, który wspiera proces odchudzania i poprawia samopoczucie.
Składniki
Skala
- 2 piersi z kurczaka (około 300 g)
- 1 cukinia
- 1 czerwona papryka
- 1 cebula
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Ulubione zioła (np. oregano, bazylia)
Instrukcje
- Pokrój pierś z kurczaka w kostkę. Cukinię, paprykę i cebulę pokrój w paski.
- Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj kurczaka i smaż przez około 5-7 minut, aż będzie złocisty.
- Dodaj pokrojone warzywa i smaż przez kolejne 5-7 minut, aż będą miękkie.
- Przypraw solą, pieprzem i ziołami. Wymieszaj wszystko dokładnie.
- Podawaj na ciepło, ciesząc się smakiem zdrowej kolacji!
Uwagi
- Upewnij się, że składniki są świeże i sezonowe.
- Unikaj przetworzonych produktów, aby zachować wartość odżywczą potrawy.
- Możesz przygotować większą ilość, aby mieć kolację na kilka dni.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 20 minut
- Kategoria: Kolacja
- Sposób: Smażenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 350
- Cukier: 5g
- Sód: 300mg
- Kwasy: 15g
- Nasycony tłuszcz: 2g
- Tłuszcze Nienasycone: 10g
- Tłuszcze trans: 0g
- Węglowodany: 30g
- Włókno: 8g
- Białko: 30g
- Cholesterol: 70mg
Słowa kluczowe: kolacja, odchudzanie, zdrowe przepisy, białko, warzywa