Opis
Kanapka z pastą awokado to pyszna i zdrowa propozycja na szybki posiłek, bogata w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.
Składniki
- Chleb (np. pełnoziarnisty) – 4 kromki
- Dojrzałe awokado – 1 sztuka
- Sok z cytryny – 1 łyżka
- Sól – do smaku
- Pieprz – do smaku
- Pomidorki koktajlowe – 6 sztuk
- Rukola – garść
Instrukcje
- Wybierz odpowiednie awokado, które jest lekko miękkie w dotyku.
- Przygotuj pastę awokado, rozgniatając miąższ z sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
- Opiecz kromki chleba na patelni lub w tosterze.
- Na każdej kromce chleba równomiernie rozsmaruj pastę z awokado.
- Dodaj świeże składniki, takie jak pokrojone pomidorki koktajlowe i rukolę.
Uwagi
- Świeżość składników ma kluczowe znaczenie dla smaku kanapki.
- Pasta awokado najlepiej smakuje świeżo przygotowana, ale można ją przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
- Możesz modyfikować składniki według własnych upodobań, dodając ogórki, rzodkiewki czy ser feta.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 5 minut
- Kategoria: Przekąska
- Sposób: Na zimno
- Kuchnia: Międzynarodowa
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 kanapka
- Kalorie: 250
- Cukier: 1 g
- Sód: 200 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 2 g
- Tłuszcze Nienasycone: 13 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 8 g
- Białko: 6 g
- Cholesterol: 0 mg
Słowa kluczowe: kanapka, pasta awokado, zdrowe jedzenie, wegańskie przepisy