Z nadrukami
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Kanapka z pastą awokado - odkryj jej zdrowotne korzyści!

Kanapka z pastą awokado – odkryj jej zdrowotne korzyści!


  • Autor: Julia marin
  • Całkowity Czas: 15 minut
  • Ustępować: 2 porcje

Opis

Kanapka z pastą awokado to pyszna i zdrowa propozycja na szybki posiłek, bogata w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.


Składniki

  • Chleb (np. pełnoziarnisty) – 4 kromki
  • Dojrzałe awokado – 1 sztuka
  • Sok z cytryny – 1 łyżka
  • Sól – do smaku
  • Pieprz – do smaku
  • Pomidorki koktajlowe – 6 sztuk
  • Rukola – garść

Instrukcje

  1. Wybierz odpowiednie awokado, które jest lekko miękkie w dotyku.
  2. Przygotuj pastę awokado, rozgniatając miąższ z sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
  3. Opiecz kromki chleba na patelni lub w tosterze.
  4. Na każdej kromce chleba równomiernie rozsmaruj pastę z awokado.
  5. Dodaj świeże składniki, takie jak pokrojone pomidorki koktajlowe i rukolę.

Uwagi

  • Świeżość składników ma kluczowe znaczenie dla smaku kanapki.
  • Pasta awokado najlepiej smakuje świeżo przygotowana, ale można ją przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
  • Możesz modyfikować składniki według własnych upodobań, dodając ogórki, rzodkiewki czy ser feta.
  • Czas Przygotowania: 10 minut
  • Czas gotowania: 5 minut
  • Kategoria: Przekąska
  • Sposób: Na zimno
  • Kuchnia: Międzynarodowa

Zasilanie

  • Wielkość porcji: 1 kanapka
  • Kalorie: 250
  • Cukier: 1 g
  • Sód: 200 mg
  • Kwasy: 15 g
  • Nasycony tłuszcz: 2 g
  • Tłuszcze Nienasycone: 13 g
  • Tłuszcze trans: 0 g
  • Węglowodany: 30 g
  • Włókno: 8 g
  • Białko: 6 g
  • Cholesterol: 0 mg

Słowa kluczowe: kanapka, pasta awokado, zdrowe jedzenie, wegańskie przepisy