Opis
Jajko na miękko z warzywami to zdrowe i pyszne danie, idealne na śniadanie lub lekki lunch.
Składniki
- Jajka – 4 sztuki
- Pomidorki koktajlowe – 200 g
- Szpinak – 100 g
- Papryka (czerwona lub żółta) – 1 sztuka
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Sól – do smaku
- Pieprz – do smaku
Instrukcje
- Wybierz odpowiednie warzywa.
- Gotuj jajka w dużym garnku przez 6-7 minut.
- Przygotuj warzywa, smażąc je na oliwie z oliwek.
- Obierz jajka i przekrój je na pół.
- Podawaj danie z warzywami i świeżym pieczywem.
Uwagi
- Możesz eksperymentować z innymi warzywami, takimi jak cukinia czy brokuły.
- Świeżość składników ma kluczowe znaczenie dla smaku potrawy.
- Dodaj ulubione zioła, aby wzbogacić smak.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 10 minut
- Kategoria: Śniadanie
- Sposób: Gotowanie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 300
- Cukier: 3 g
- Sód: 200 mg
- Kwasy: 20 g
- Nasycony tłuszcz: 3 g
- Tłuszcze Nienasycone: 15 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 15 g
- Włókno: 5 g
- Białko: 15 g
- Cholesterol: 200 mg
Słowa kluczowe: jajko na miękko, warzywa, zdrowe śniadanie, przepis