Opis
Filety rybne z cytryną i czosnkiem to zdrowe i smaczne danie, które zachwyca prostotą przygotowania.
Składniki
Skala
- 500 g świeżych filetów rybnych – dorsz lub łosoś
- 2 łyżki soku z cytryny – świeżo wyciśnięty
- 2 ząbki czosnku – posiekane
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- Sól i pieprz – do smaku
- Świeża pietruszka – do dekoracji
Instrukcje
- Wybierz odpowiednie ryby, najlepiej dorsza lub łososia.
- Przygotuj marynatę, mieszając sok z cytryny, czosnek, sól i pieprz.
- Marynuj filety rybne w przygotowanej marynacie przez 10-15 minut.
- Smaż filety na patelni przez 3-4 minuty z każdej strony lub piecz w piekarniku w temperaturze 180°C przez 15-20 minut.
- Podawaj filety na talerzu, posypane świeżą pietruszką i skropione sokiem z cytryny.
Uwagi
- Można użyć innych ryb, takich jak pstrąg czy tilapia.
- Świeżość ryb jest kluczowa dla smaku dania.
- Podawaj z sałatkami lub pieczonymi warzywami.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 20 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Smażenie/Pieczenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 250
- Cukier: 1 g
- Sód: 300 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 2 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 5 g
- Włókno: 1 g
- Białko: 25 g
- Cholesterol: 60 mg
Słowa kluczowe: filety rybne, cytryna, czosnek, zdrowe danie, przepis