Opis
Chrupiące brukselki z air fryera to zdrowa i smaczna przekąska, która zachwyci Twoje podniebienie.
Składniki
- Brukselki – 500 g
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Czosnek w proszku – 1 łyżeczka
- Sól – do smaku
- Pieprz – do smaku
- Glazura balsamiczna – do skropienia
Instrukcje
- Wybierz i przygotuj brukselki: umyj, odetnij końcówki i przekrój na pół.
- W dużej misce wymieszaj brukselki z oliwą, czosnkiem, solą i pieprzem.
- Rozgrzej air fryer do 200°C przez 5 minut.
- Umieść brukselki w koszyku air fryera w jednej warstwie i smaż przez 15-20 minut, mieszając w połowie czasu.
- Po smażeniu skrop brukselki glazurą balsamiczną i podawaj.
Uwagi
- Możesz eksperymentować z różnymi przyprawami, takimi jak papryka, parmezan czy zioła prowansalskie.
- Przechowuj resztki w lodówce w szczelnym pojemniku przez 2-3 dni.
- Aby przywrócić chrupkość, podgrzej brukselki w air fryerze przed podaniem.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 20 minut
- Kategoria: Przekąski
- Sposób: Air fryer
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 100 g
- Kalorie: 120
- Cukier: 2 g
- Sód: 200 mg
- Kwasy: 8 g
- Nasycony tłuszcz: 1 g
- Tłuszcze Nienasycone: 7 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 10 g
- Włókno: 4 g
- Białko: 3 g
- Cholesterol: 0 mg
Słowa kluczowe: brukselki, air fryer, zdrowa przekąska, chrupiące, przepis