Opis
Aromatyczne paski kurczaka w sosie miodowo-musztardowym to pyszne i zdrowe danie, idealne na rodzinny obiad lub szybki lunch.
Składniki
Skala
- 500 g piersi z kurczaka
- 3 łyżki miodu
- 3 łyżki musztardy Dijon
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 ząbki czosnku (posiekane)
- Sól i pieprz do smaku
- 100 g bułki tartej
Instrukcje
- Umyj i osusz piersi z kurczaka, a następnie pokrój je na paski o szerokości 2-3 cm.
- W dużej misce połącz miód, musztardę Dijon, oliwę z oliwek, posiekany czosnek, sól i pieprz, a następnie dokładnie wymieszaj.
- Włóż pokrojone paski kurczaka do miski z marynatą i dokładnie obtocz w niej kurczaka. Przykryj miskę folią i odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut.
- Rozgrzej piekarnik do 200°C i przygotuj blachę do pieczenia, wykładając ją papierem do pieczenia.
- Po marynowaniu, obtocz paski kurczaka w bułce tartej.
- Ułóż panierowane paski kurczaka na blasze i piecz przez 20-25 minut, obracając je w połowie pieczenia.
- Podawaj na ciepło z sosem miodowo-musztardowym jako dipem oraz ulubionymi dodatkami.
Uwagi
- Możesz marynować kurczaka dłużej, aby smaki lepiej się przegryzły.
- Podawaj z sałatkami lub pieczonymi warzywami dla lepszego smaku.
- Czas Przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 25 minut
- Kategoria: Obiad
- Sposób: Pieczenie
- Kuchnia: Polska
Zasilanie
- Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie: 350
- Cukier: 10 g
- Sód: 500 mg
- Kwasy: 15 g
- Nasycony tłuszcz: 2 g
- Tłuszcze Nienasycone: 10 g
- Tłuszcze trans: 0 g
- Węglowodany: 30 g
- Włókno: 2 g
- Białko: 30 g
- Cholesterol: 80 mg
Słowa kluczowe: kurczak, miód, musztarda, przepis, obiad