Hej przyjacielu! Dziś chcę podzielić się z Tobą moim ulubionym przepisem na omlet z serem feta i pomidorami. To danie jest nie tylko pyszne, ale także niesamowicie proste do przygotowania. Wyobraź sobie, jak aromatyczny zapach świeżych pomidorów łączy się z delikatnym serem feta, a wszystko to zamknięte w puszystych jajkach. Idealne na szybkie śniadanie lub lekką kolację! Nie potrzebujesz wielu składników ani skomplikowanych technik, żeby osiągnąć wspaniały smak. Zaufaj mi, ten omlet stanie się jednym z Twoich ulubionych dań! Gotowy, żeby spróbować? Dajmy temu szansę!

Składniki

• 4 jajka
• 100g sera feta, pokrojonego w kostkę
• 2 pomidory, pokrojone w kostkę
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• sól do smaku
• pieprz do smaku

Jak przygotować omlet z serem feta i pomidorami

Przygotowanie omletu z serem feta i pomidorami jest naprawdę proste i przyjemne! Wystarczy kilka kroków, aby stworzyć to pyszne danie. Zaczniemy od przygotowania jajek, potem zajmiemy się składnikami, a na końcu smażeniem. Gotowy? Zaczynajmy!

Krok 1: Przygotowanie jajek

Najpierw rozbij 4 jajka do miski. Ubij je lekko widelcem lub trzepaczką. To ważne, ponieważ dobrze ubite jajka stają się puszyste i delikatne, co sprawia, że omlet jest bardziej miękki. Nie musisz przesadzać z ubijaniem, wystarczy, że połączysz białka z żółtkami. Wow, zapach świeżych jajek już unosi się w powietrzu!

Krok 2: Przygotowanie składników

Teraz czas na pomidory i ser feta! Pokrój dwa pomidory i 100g sera feta w kostkę. Staraj się, aby kawałki były mniej więcej tej samej wielkości – dzięki temu będą się równomiernie rozkładać w omlecie, a każdy kęs będzie pełen smaku. Mmm, połączenie tych składników już brzmi apetycznie!

Krok 3: Smażenie omletu

Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Gdy oliwa zacznie lekko musować, wlej przygotowane jajka. Smaż przez kilka minut, aż boki zaczynają się ścinać. Kiedy to nastąpi, dodaj pokrojone pomidory i ser feta na powierzchnię omletu. Smaż dalej przez około 3-4 minuty, aż omlet będzie dobrze ścięty. Pamiętaj, aby nie smażyć go zbyt długo, bo może stać się suchy. Gdy już będzie gotowy, wystarczy przyprawić solą i pieprzem do smaku. Voilà, omlet jest gotowy do podania!

Dlaczego pokochasz ten przepis

Ten omlet z serem feta i pomidorami to prawdziwa uczta dla zmysłów! Oto kilka powodów, dla których na pewno go pokochasz:

• Przygotowanie zajmuje tylko 20 minut – idealne na poranne zawirowania!
• Świeże pomidory i ser feta tworzą wyśmienite połączenie smaków, które zaskoczy Twoje kubki smakowe.
• Wysoka zawartość białka sprawia, że jest sycący, a jednocześnie lekki – idealny na zdrowe śniadanie.
• Możesz go łatwo modyfikować, dodając ulubione zioła lub inne składniki, co czyni go niezwykle wszechstronnym.
• Każdy kęs jest nie tylko pyszny, ale także pełen wartości odżywczych, co sprawia, że czujesz się dobrze po jego zjedzeniu.

Przygotuj go raz, a z pewnością stanie się stałym punktem w Twoim menu!

Wartości odżywcze

Przygotowując omlet z serem feta i pomidorami, nie tylko cieszysz się pysznym smakiem, ale również dostarczasz swojemu ciału wielu cennych składników odżywczych. Oto oszacowane wartości odżywcze na jedną porcję:

• Kalorie: 250 kcal
• Tłuszcz: 18 g
• Białko: 14 g
• Węglowodany: 5 g
• Cukry: 3 g
• Błonnik: 1 g
• Sód: 600 mg
• Tłuszcz nasycony: 6 g
• Tłuszcz jednonienasycony: 8 g
• Tłuszcz trans: 0 g
• Cholesterol: 370 mg

Pamiętaj, że są to wartości przybliżone i mogą się różnić w zależności od użytych składników. Mimo to, ten omlet to zdrowy wybór na śniadanie, który dostarczy Ci energii na cały dzień!

Często zadawane pytania

Oto kilka najczęściej zadawanych pytań dotyczących omletu z serem feta i pomidorami. Mam nadzieję, że pomogą Ci w przygotowaniu tego pysznego dania!

Jak przechowywać omlet?
Najlepiej przechowywać omlet w lodówce w szczelnym pojemniku. Możesz go zjeść na zimno lub podgrzać na patelni przez chwilę, aby odzyskał swoją świeżość.

Czy mogę dodać inne składniki?
Oczywiście! Omlet z serem feta i pomidorami jest bardzo wszechstronny. Możesz dodać szpinak, cebulę, oliwki, a nawet trochę pieczonej papryki. Eksperymentuj z ulubionymi składnikami!

Czy mogę używać innych serów?
Zdecydowanie! Możesz spróbować z serem kozim, mozzarella, a nawet cheddar. Każdy ser doda omletowi inny, wyjątkowy smak.

Jakie są najlepsze dodatki do omletu?
Świetnie smakuje z awokado, świeżymi ziołami, a nawet z odrobiną jogurtu naturalnego na wierzchu! Możesz też podać go z ulubionym pieczywem lub sałatką.

Czy mogę przygotować omlet z wyprzedzeniem?
Tak, omlet można przygotować wcześniej i przechować w lodówce. Najlepiej zjeść go w ciągu 1-2 dni, aby cieszyć się jego świeżością i smakiem.

Wskazówki do sukcesu

Aby Twój omlet z serem feta i pomidorami wyszedł idealnie, mam kilka sprawdzonych wskazówek, które mogą Ci pomóc! Po pierwsze, nie smaż omletu na zbyt wysokim ogniu. Średni ogień pozwoli mu równomiernie się ściąć, a jednocześnie zachować puszystość. Jeśli ogień będzie zbyt mocny, omlet może się zrumienić z zewnątrz, a w środku pozostanie surowy. Nie zapomnij także o odpowiedniej ilości oliwy – to klucz do uzyskania złocistej, nieprzywierającej powierzchni.

Drugą rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę, jest czas smażenia. Staraj się nie przesadzać z długością gotowania, bo omlet może stać się suchy. Gdy boki zaczynają się ściąć, to znak, że pora na dodanie pomidorów i sera feta. Ostatnia wskazówka to delikatne przyprawienie solą i pieprzem – pamiętaj, że ser feta jest już dość słony, więc lepiej dodawać sól ostrożnie. Postępując według tych wskazówek, na pewno osiągniesz znakomity rezultat!

Propozycje podania

Omlet z serem feta i pomidorami to naprawdę uniwersalne danie, które świetnie komponuje się z różnymi dodatkami. Oto kilka moich ulubionych propozycji, które sprawią, że Twój posiłek będzie jeszcze smaczniejszy!

• Świeża sałatka: Lekka sałatka z rukoli, ogórków i oliwek to idealny dodatek. Połączenie chrupiącej sałaty z omletem sprawi, że danie będzie jeszcze bardziej orzeźwiające!
• Pieczywo: Podawaj omlet z chrupiącym pieczywem, na przykład z bagietką lub grzankami. Możesz także posmarować je odrobiną masła czosnkowego – mmm, to podbije smak!
• Aromatyczne zioła: Posyp omlet świeżymi ziołami, takimi jak bazylia czy natka pietruszki. To doda świeżości i koloru, a także wzbogaci smak dania.
• Awokado: Pokrojone awokado na wierzchu omletu to hit! Jego kremowa konsystencja i delikatny smak idealnie komponują się z serem feta i pomidorami.
• Jogurt naturalny: Dodanie łyżki jogurtu naturalnego na wierzch omletu nada mu lekkości i sprawi, że będzie jeszcze bardziej sycący.

Te dodatki sprawią, że Twój omlet stanie się pełnowartościowym posiłkiem, a także dostarczą dodatkowych smaków i tekstur. Spróbuj różnych kombinacji, aby znaleźć swoją ulubioną!

Przechowywanie i podgrzewanie

Jeśli masz resztki omletu z serem feta i pomidorami, nie martw się! Możesz je łatwo przechować, aby cieszyć się nimi później. Po pierwsze, pozwól omletowi całkowicie ostygnąć, a następnie umieść go w szczelnym pojemniku. Dzięki temu zachowa świeżość i smak. Możesz trzymać go w lodówce przez 1-2 dni, a jeśli chcesz, możesz go nawet zamrozić – jednak pamiętaj, że najlepiej smakuje świeżo przygotowany!

Gdy będziesz gotowy, aby zjeść resztki, najłatwiej jest podgrzać omlet na patelni na małym ogniu. Wystarczy kilka minut, aby odzyskał swoją puszystość i smak. Możesz także podgrzać go w mikrofalówce, ale uważaj, aby nie przesuszyć. Wystarczy podgrzać go w krótkich interwałach, aż będzie ciepły. I gotowe! Teraz możesz cieszyć się pysznym omletem, jakby był świeżo przyrządzony!

Sałatka z bobem i suszonymi pomidorami i fetą to świetny dodatek do omletu, który podkreśli jego smak.

Omlet z serem feta i pomidorami: 5 powodów, by go spróbować

---

• Autor: Julia marin
• Całkowity Czas: 20 minut
• Ustępować: 2 porcje 1x
• Dieta: Wegetariańska

Drukuj przepis

Zamocować przepis

Opis

Pyszny omlet z serem feta i pomidorami.

---

Składniki

Skala 1x2x3x

• 4 jajka
• 100g sera feta
• 2 pomidory
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• sól do smaku
• pieprz do smaku

---

Instrukcje

1. Rozbij jajka do miski i lekko je ubij.
2. Pokrój pomidory i ser feta w kostkę.
3. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
4. Wlej jajka na patelnię i smaż na średnim ogniu.
5. Gdy jajka zaczną się ścinać, dodaj pomidory i ser feta.
6. Smaż do momentu, aż omlet będzie dobrze ścięty.
7. Przypraw solą i pieprzem do smaku.
8. Podawaj na ciepło.

Uwagi

• Możesz dodać ulubione zioła.
• Podawaj z pieczywem lub sałatką.

• Czas Przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 10 minut
• Kategoria: Śniadanie
• Sposób: Smażenie
• Kuchnia: Śródziemnomorska

Zasilanie

• Wielkość porcji: 1 porcja
• Kalorie: 250
• Cukier: 3g
• Sód: 600mg
• Kwasy: 18g
• Nasycony tłuszcz: 6g
• Tłuszcze Nienasycone: 8g
• Tłuszcze trans: 0g
• Węglowodany: 5g
• Włókno: 1g
• Białko: 14g
• Cholesterol: 370mg

Słowa kluczowe: Omlet z serem feta i pomidorami